Bí quyết cẩm nang dinh dưỡng cho con luôn khỏe mạnh

Đăng bởi Đỗ Hà 29/08/2018
Bí quyết cẩm nang dinh dưỡng cho con luôn khỏe mạnh

Mách bố mẹ cẩm nang dinh dưỡng cho con luôn khỏe mạnh

    Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ mỗi ngày. Bố mẹ nào cũng quan tâm đến dinh dưỡng cho con nhưng không phải ai cũng biết bổ sung chất dinh dưỡng cho con đúng cách. Hãy cùng Polesie Việt Nam tìm hiểu những thông tin về chế độ dinh dưỡng để giúp bé yêu khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện nhất bố mẹ nhé !

1. Dinh dưỡng từ sữa mẹ

dinh duong tu sua me

    Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quý báu nhất của mọi đứa trẻ, giúp bé có đầy đủ sinh dưỡng, dễ hấp thụ cũng như tăng cường sức đề kháng. Tổ chức y tế thế giới WHO cũng khuyên các bà mẹ hãy cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và kéo dài đến 18-24 tháng. Các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng không nên cai sữa cho con trước khi bé tròn 1 tuổi.

2. Thực đơn ăn đa dạng

da dang thuc don

    Khi bé đã bắt đầu ăn dặm, các mẹ đều biết trong mỗi loại thực phẩm chỉ có một số chất và cung cấp một số vitamin nhất định.Tuy nhiên, để phát triển đầy đủ thì cơ thể bé lại cần nhiều chất dinh dưỡng khác  nhau. Do vậy, các mẹ nên phối hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên thay đổi. Việc này vừa giúp bé ăn ngon miệng, đỡ bị cán ăn, vừa giảm thiểu tình trạng thiếu chất gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé.

3. Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa

bo sung sua va cac che pham tu sua

    Sữa và các chế phẩm từ sữa đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. Nhưng không phải cứ uống thật nhiều là tốt. Trẻ từ 1-3 tuổi chỉ nên uống 500ml sữa, trẻ trên 3 tuổi nên uống khoảng 300-400ml là đủ. Bố mẹ nên nhớ rằng, trẻ cần ăn đa dạng các thực phẩm tự nhiên và cùng với sữa mới có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Nếu chỉ uống sữa không, các bé sẽ bị thiếu chất và một số bệnh về đường tiêu hóa.

4. Bổ sung chất đạm và chất béo

bo sung dam va cac chat beo

    Chất đạm chính là nguồn cung cấp axit amin và dần truyền thần kinh. Vì vậy, để bé thông minh, việc bổ sung chất đạm là không thể thiếu. Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại đậu khác. Ngoài ra, 60% não bé được hình thành từ chất béo. Chất béo giúp ngăn cách các dây thần kinh, cải thiện trí nhớ cũng như phát triển mắt. Không chỉ vậy, chất béo còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và hỗ trợ hấp thu vitamin. Các mẹ nên sử dụng phối hợp cả chất béo động vật có trong mỡ, bơ và chất béo thực vật trong dầu thực vật cho bé. Cuối cùng, nên cân đối và bổ sung cho bé những chất sắt, kẽm, iot… để cân bằng dinh dưỡng.

5. Muối

loi ich cua muoi

    Các bé từ 1-6 tuổi mỗi ngày cần được bổ sung thêm 1 lượng muối không quá 2g. Tránh cho bé ăn mặn sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị và gây ra nhiều bệnh khác, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, chức năng thận và sự phát triển của xương. Do vậy, ăn mặn hoàn toàn không tốt cho các bé.

6. Thức uống có ga

nen tranh thuc uong co ga

    Thức uống có ga tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe của trẻ. Nó sẽ gia tăng đào thải canxi ra ngoài cơ thể. Cho trẻ uống quá nhiều sẽ bị hạn chế về chiều cao, trong khi đó bề ngang lại phát tướng vì nước có ga có hàm lượng đường cao, dễ gây béo phì. Bố mẹ cần cực kỳ hạn chế cho bé sử dụng đồ uống có ga.

7. Các loại rau, củ, quả

cac loai rau cu qua

    Ăn nhiều rau củ và quả chin hằng ngày sẽ giúp bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất, đồng thời thải độc và giảm cholesterol ra ngoài cơ thể. Các loại rau củ quả chứa nhiều các vitamin nhóm B (B1, B5, B6), phần lớn ở trong ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau, vitamin B9 có nhiều trong xanh lá đậm, các loại hạt, súp lơ, cam bưởi, lòng đỏ chứng… cực tốt cho sự phát triển não bộ cũng như thể chất của trẻ.

8. Lưu ý cho bố mẹ

nhung luu y danh cho bo me

    Nhiều bố mẹ đã nắm ược những thực phẩm quan trọng trên nhưng lại chưa lưu tâm đến yếu tố an toàn trong việc lựa chọn và chế biến thực phẩm cho bé. Bố mẹ cần đảm bảo lựa chọn các loại thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không chứa các chất bảo quản và phụ gia khác. Tốt nhất nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng. Khi chế biến đồ ăn cho bé cũng cần đảm bảo vệ sinh, ăn chin uống sôi để phòng các bệnh về đường tiêu hóa cho bé.

Đồ chơi cho bé Polesie Việt Nam cám ơn Bạn đã dành thời gian quan tâm và theo dõi !
Chúc bé yêu nhà mình luôn luôn mạnh khỏe và vui vẻ !

Để lại bình luận của bạn cho chúng tôi
popup

Số lượng:

Tổng tiền: